Idag var det marknad i Knivsta så vi tog oss dit. Mycket folk och många stånd. Köpte en väska för 100 kronor.

Köpte också lite korvar och tunnbröd.

Dom hade visning av gamla bilar också.

   Härligt väder var det också så det var väldigt mysigt. Jag hade på mig ett par shorts som jag inte kunnat använda sedan jag gick upp i vikt igen. Ingen tittar på mig heller och det känns underbart!

Jag har nu i 2 dagar ätit Silicea tabletter.

  Man tar en om dagen så mina räcker i ungefär 2 månader. Dom var ganska stora. Cirka 1,5 cm. Det gick bra att ta dom i allafall. Får nu hoppas att håret kommer tillbaka!   

Eftersom många människor är ensamma när de drabbas av en hjärtinfarkt och utan hjälp så har dessa personer bara ca 10 sek på sig innan de blir svimfärdiga och sedan förlorar medvetandet. Därför är det viktigt att sprida följande kunskap! Under tiden man larmar 112 att göra följande: Man kan rädda sig själva genom att ta ett djupt andetag och sedan hosta mycket kraftfullt. Och sedan upprepa detta varannan sekund, tills hjälp anländer. Det djupa andetaget gör att lungorna får syre och hostans rörelse ”kramar” till hjärtat så att blodet hålls i cirkulation. Hostan kan göra att hjärtat återfår normal rytm. På detta sätt ökar chanserna till att man hinner till sjukhuset i tid!

Dela detta till så många som möjligt! Kanske just din delning räddar ett liv!

Har idag varit och fixat den där gratis Skyr som man fick via Facebook.

https://www.facebook.com/#!/Skyr.Sverige

"Gilla" först sidan. Gå sedan till vänster till "Ge bort en bit av Island!". Där står det hur du ska göra.

Det var 160 gram i förpackningen och den skulle ha kostat 18.90 Min son räknade snabbt ut att det blir cirka 118 kronor kilot. Inte billigt precis!! Blir billigare att äta protienpulver i motsvarande proteinvärde. Jag har inte provat den utan tänker spara den tills jag kommer hem från OP.

Hade imorse bara gått ner 0,1 kilo. 0,1 kilo till så har jag gått ner 7 kg. Hoppas på det imorgon.   Idag är det ju sista fredagen och helgen innan OP:en. Nästa fredag är jag kanske hemma igen om inget oförutsett händer.

  

Har idag varit inne i Uppsala. Handlat upp mig på mat som kommer att behövas efter operationen. Ska ju också handla kvarg eller Kesella som det säljs under. Dessutom har det kommit en nu produkt från Island som heter Skyr. Det uttalas Skiir. Ska smaka ungefär som Youghurt. Det innehåller väldigt mycket protein som man ju behöver efter operationen. Blir väldigt mycket spännande saker jag kommer smaka på när jag är op:ad.

Hemma tänker jag försöka ta det lugnt. Jag har ju förmågan att inte kunna slappna av utan måste göra något hela tiden.

Idag vägde jag mig igen och nu väger jag 121,1 kg så jag har gått ner 0,9 kilo sedan igår. Det känns skönt att det vänder. Att äta så här med dubbla portioner är jobbigt. Jag funderar om jag dom sista dagarna innan operationen ska gå ner till 5 påsar per dag. Får se hur jag gör. Jag läggs ju alltså in om 10 dagar. Om 11 dagar är jag opererad!! Det känns helt OK. Jag är helt lugn. Det här kommer att gå toppen bra. Blir det problem får jag ta dom när det kommer. Det funkar ju inte att redan nu oroa sig över något som antagligen aldrig kommer att ske!

• Det viktigaste efter operationen är att få i sig protein i varje mål.
• Du behöver lika många gram protein per dag som din vikt. Alltså du väger 100 kilo, då behöver du 100 gram protein per dag.
• Ät cirka 7-8 måltider per dag, ungefär varannan timme.

• Exempel på en dags mat:
• 8.00  Frukost: Te, en skiva grovt bröd med smörgåsmargarin och 3 skivor skinka/annat pålägg.
  10.00  Mellanmål:  Knäcke med skinka/annat pålägg eller ett ägg.
  12.00  Lunch:  Nästan en hel pannbiff, liten potatis, grönsaker.
  14.00  Mellanmål t ex knäcke med skinka/annat pålägg eller ett ägg.
  16.00  Mellanmål som en frukt eller lite nötter.
  17.00  Middag t.ex köttbullar med ris, sås och kokt broccoli.
  19.00 Mellanmål t.ex. frukt eller lite nötter, en smörgås eller yoghurt om du är hungrig.

• Bra piller och pulver efter op:
• Silica forte, bra för naglar och håret.
• Resource Instant protein (Nestlé), proteinpulver utan smak som säljs på apoteket.
• Omeprazol, för magen. Säljs receptfritt på Apoteket.

 Ät en proteinrik måltid (som vanligt) FÖRE träning!
EFTER sin motion äter man en EXTRA måltid som består av snabba kolhydrater (t.ex. banan och/eller en liten mörk chokladbit) och sedan äter man sina proteinrika mål som vanligt igen.
Anledningen till den lilla extra måltiden med snabba kolhydrater är att den förlänger förbränningen du fått genom att motionera.