• Det viktigaste efter operationen är att få i sig protein i varje mål.
• Du behöver lika många gram protein per dag som din vikt. Alltså du väger 100 kilo, då behöver du 100 gram protein per dag.
• Ät cirka 7-8 måltider per dag, ungefär varannan timme.

• Exempel på en dags mat:
• 8.00  Frukost: Te, en skiva grovt bröd med smörgåsmargarin och 3 skivor skinka/annat pålägg.
  10.00  Mellanmål:  Knäcke med skinka/annat pålägg eller ett ägg.
  12.00  Lunch:  Nästan en hel pannbiff, liten potatis, grönsaker.
  14.00  Mellanmål t ex knäcke med skinka/annat pålägg eller ett ägg.
  16.00  Mellanmål som en frukt eller lite nötter.
  17.00  Middag t.ex köttbullar med ris, sås och kokt broccoli.
  19.00 Mellanmål t.ex. frukt eller lite nötter, en smörgås eller yoghurt om du är hungrig.

• Bra piller och pulver efter op:
• Silica forte, bra för naglar och håret.
• Resource Instant protein (Nestlé), proteinpulver utan smak som säljs på apoteket.
• Omeprazol, för magen. Säljs receptfritt på Apoteket.

 Ät en proteinrik måltid (som vanligt) FÖRE träning!
EFTER sin motion äter man en EXTRA måltid som består av snabba kolhydrater (t.ex. banan och/eller en liten mörk chokladbit) och sedan äter man sina proteinrika mål som vanligt igen.
Anledningen till den lilla extra måltiden med snabba kolhydrater är att den förlänger förbränningen du fått genom att motionera.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Äntligen har jag gått ner 40 kilo. Väger idag 86,5. Känns som jag stod still i evigheter men sedan gick det snabbt nedåt igen. Det märks att man går ner långsammare ju mindre det är kvar att ta av.  Jag ska också boka tid för att ta min B12 spruta....

Har fotat mig idag. Det blir cirka 8 månader sedan OP:en:               Vägde på första bilderna 126,5 och idag 89,1 = -37,4 kilo. ...

Idag är det 8 månader sedan operationen med gastric bypass. Har vägt mig också. 89,5 kilo. 0,3 kg på en månad. Kroppen står väl still och vilar gissar jag. Jag bryr mig inte så mycket om det. Jag mår bra. Ingen tittar på mig och tänker att "Gud vad h...

Idag kom min frisör tillbaka från sin semester. Jag hängde på låset och bad om första tiden hon hade. 2 timmar senare satt jag i stolen för slingning och klippning. Hon höll på i 1 timme och 50 minuter och jag blev så nöjd. Färgen vid örat är min ege...

Har idag varit på Röda Korset i Uppsala. Det var jättemycket folk eftersom dom öppnade för första gången efter sommaruppehållet. Köpte en "lusekofta" för 120:- Har velat ha en sådan jättelänge så jag blev jätteglad.   Jag har varit i kontakt med...